Жизнь после развода с женой: рекомендации психолога
Здравствуйте, в этой статье мы постараемся ответить на вопрос: «Жизнь после развода с женой: рекомендации психолога». Если у Вас нет времени на чтение или статья не полностью решает Вашу проблему, можете получить онлайн консультацию квалифицированного юриста в форме ниже.
Разрешите себе плакать, злиться, печалиться, отчаиваться, горевать. В данной ситуации это нормально! Нормально злиться и обижаться на бывшего супруга, нормально бояться одиночества, финансовых и бытовых трудностей, нормально горевать о потере привычного уклада жизни, нормально бояться перемен и неизвестности. Высказывайтесь, делитесь с друзьями или родными, с теми, с кем можно искренне поделиться, выразить всю бурю чувств, которая разъедает изнутри.
На данном этапе будет полезным убрать все то, что о ней напоминает. Тебе нужно дистанцироваться от бывшей, пока ты находишься в эмоциональном состоянии, а некоторые вещи могут постоянно напоминать о ней.
Мелочи и вещи, которые тебе не нужны, можно просто выбросить. Речь о твоих вещах, которые тебе постоянно напоминают о бывшей. Если это ее вещи, то лучше отдать их ей. Если не забирает — вызови курьера, пусть принесет ей под дверь.
Если это вещи, которые нельзя ни отдать, ни выбросить — те, которые могут представлять ценность и действительно важную память (например, свадебный альбом) — убери их далеко, где лежат вещи в длительном хранении и к чему у тебя нет быстрого доступа. Можно увести в другую квартиру (если есть) или, например, к родителям.
Ты удивишься, но после развода ты можешь заметить, что у тебя появилось больше времени, сил и возможностей общаться со своими детьми. Конечно, при условии, что ты сохранил нормальные отношения с бывшей и она этому общению не препятствует. Если бывшая жена — адекватный и порядочный человек, если она не шантажирует тебя с детьми, спокойно дает общаться и забирать, не настраивает их против тебя, то у тебя будет даже больше возможностей полезно проводить с ними время.
Банально освобождается то время и те средства, которые ты тратил на бывшую. Теперь всю эту любовь и нежность можно подарить детям.
Возможные трудности и их решения
Как правило, тяжелее всего переживает расставание тот человек, которого поставили перед фактом. Это некого рода предательство за спиной, которое сложно пережить и принять. Чаще всего, именно женская половина испытывает сильный стресс, особенно когда на смену ей приходит молодая любовница.
Прожили с мужем 40 лет, стали чужими, надо ли разводиться? Именно таким вопросом задается каждая женщина. Ответ очевиден — конечно, надо, иначе он не стал бы инициатором, не причинял страдания и прочее.
Возможными трудностями при разводе могут стать:
- многие начинают винить себя в произошедшем, ищут изъяны во внешности, поведении;
- впадают в депрессию, из которой не всегда могут выйти самостоятельно без помощи специалиста;
- посещают мысли о суициде, так как утратился смысл жизни;
- пытаются отомстить через ребенка, запрещая видеться с отцом (матерью), привирая, рассказывая подробности расставания;
- происходит нервный срыв;
- злоупотребление алкогольными напитками;
- может начаться разгульный образ жизни.
Как забыть жену после развода?
Может так случиться, что она уже в новых отношениях и у неё всё прекрасно, тогда следует отпустить эту идею и вплотную заняться собой:
-
Избавьтесь от всех вещей, предметов, напоминающих о жене, не отслеживайте её жизнь в социальных сетях, не посещайте места, где вы бывали часто вместе.
-
Избавьтесь от чувства вины, брак распался, виноваты оба и уже ничего не изменить, зато можно и нужно извлечь уроки и пережить развод с женой с минимальными потерями.
-
Займитесь самореализацией, тратьте вдвойне большее время работе, которая вас радует. Поставьте цели и смело идите к ним.
-
Займитесь спортом, тренировки хорошо снимают стресс и дают чувство бодрости.
-
Общайтесь больше с друзьями, кино, кафе, совместные прогулки благоприятно отразятся на вашем настроении.
-
Отправьтесь в путешествие, прекрасный способ отвлечься, всегда работает Найдите себе увлечение, хобби, интересное занятие.
-
Обратитесь к профессиональному психологу.
Как справиться с гневом и злобой
Негативные эмоции обязательно выходят на поверхность. Неправильно выливать их на бывшую супругу, ее друзей, родственников. Это приведет к новым конфликтам, обострит непростые отношения, усугубит ситуацию. Нивелировать негатив поможет:
- активный спорт;
- занятие собой;
- новое хобби;
- работа с психологом;
- полноценный отдых;
- ведение дневника.
Тяжелее приходится тем мужчинам, которые тяжело переживают развод. Они не могут поделиться чувствами, рассказать о боли и злобе. До последнего держат в себе негатив, а потом совершают ряд непоправимых ошибок:
- быстро находят новые отношения;
- отдаются вредным привычкам;
- пишут злобные посты о супруге в социальных сетях;
- срываются на детях.
Как правильно вести себя после расставания с женой
Многие мужчины после расставания ведут себя весьма недостойно, пытаясь выглядеть на фоне женщины лучше, как им кажется. Не следует унижать себя, а уж тем более и женщину, с которой когда-то так много связывало. Оставайтесь человеком в любой ситуации.
Попробуйте воплотить в жизнь следующие советы
:
-
Есть совместные дети? Попытайтесь сохранить дружеские отношения с экс-женой
. Ваша ситуация предполагает периодическое общение – оно должно быть нейтральным. Дружеские отношения после развода – упростят множество ситуаций. Поговорите откровенно, определите порядок общения с детьми. -
Не изолироваться от окружающих
. Расставание негативно влияет на человека. Большинство пытаются оградиться от контактов. Психологи называют это ошибкой. Поделитесь с близкими людьми, как вы переживаете расставание, о чем думаете, какие планы. Замыкание на негативных эмоциях усугубляют депрессию. -
Не спешите заводить новый роман
. Цель: позлить жену? Не втягивайте невинных людей в бессмысленное занятие. Уделите время себе – спорт, обновленный гардероб, новые хобби. Следующие отношения начинайте со свободным сердцем и без мыслей о бывшей. -
Хобби – обязательно
. Энергию, возникшую после расставания, нужно куда-то направить. Новое увлечение – идеальный вариант. Перестаньте изучать социальные сети, пытаясь понять, как живет ваша бывшая супруга. Займитесь боксом, футболом, стрельбой из лука, путешествиями – открывайте для себя новый мир.
Недолюбили, а любили ли?
Насколько сложно, оказывается, заметить душевную тяжбу живущего рядом человека. На подобное закрываются глаза тогда, когда меняется приобретенный за годы уровень близости. Если для вас становится откровением душевная боль жены, и вы не замечали перемен ранее, нет, она не превосходная актриса, просто у вас с ней уже были достаточно поверхностные отношения. И это, к сожалению, далеко не редкость. Большинство семей спустя годы совместной жизни перестают пытаться познать всю глубину мыслей своей пары. Достаточно вспомнить, как вас волновали перемены в настроении или слезы любимой жены в первые годы знакомства, и как они безразличны вам сейчас.
Стоит понять сразу, что на ровном месте браки не распадаются. Несмотря на продолжительность отношений, они всегда остаются достаточно хрупкими, хватит одной кочки на совместном пути для трещины или даже разлома, развилки, на которой каждый из вас выберет свой путь.
Как пережить депрессию после развода?
Как справиться с депрессией после развода, если жизнь потеряла смысл, появляются суицидальные мысли? В такой ситуации необходимо срочно обращаться к опытному психологу, который имеет достаточный стаж работы с разведенными супругами.
Советы опытного специалиста помогут быстрее избавиться от негативных переживаний, существенно сократить постразводный период, найти нового партнера. Благодаря этому появится возможность скорейшего возвращения к нормальному ритму жизни.
Если же депрессия после развода не проявляется тяжелыми осложнениями, то следует попытаться нормализовать душевное состояние самостоятельно. Для этого психологи рекомендуют следовать таким советам:
- Не ограничивайте себя в общении с друзьями, близкими. Не стоит вести замкнутый образ жизни и избегать людей — это только усугубит состояние. Даже если из-за развода вы прекратили общаться со старыми друзьями, это вовсе не значит, что вы не можете завести новые знакомства. Общение с друзьями — один из лучших способов хотя бы на время отвлечься от тяжелых мыслей. Советы близких помогут более адекватно оценить ситуацию, понять, как жить дальше. Если раньше вы тратили большинство своего времени на обустройство семейного быта, то сейчас можно со спокойной душой проводить время в кругу друзей со схожими интересами.
- Занимайтесь физическими нагрузками — они способствуют активизации выработки гормонов счастья, помогают быстрее справиться с депрессией, отвлечься от негативных эмоций. Регулярное занятие спортом приучает к самодисциплине, повышает самооценку. А кроме того, физические нагрузки помогут придать телу тонус и великолепный внешний вид.
- Ухаживайте за собой. Этот совет актуален не только для женщин, но и для мужчин, которые не знают, что делать при депрессии после развода. Нередко, погрузившись в депрессию, представители сильного полностью утрачивают интерес к своей внешности — забывают принимать душ, бриться, переодевать свежее белье. Во время депрессии люди находятся в угнетенном состоянии и не испытывают большого желания прихорашиваться. Однако выполнение элементарных правил гигиены, покупка новых вещей, или изменение прически поможет повысить самооценку и скорее восстановиться.
- Правильное питание. До развода жена готовила вкусные обеды и ужины, кормила семью, а после убирала со стола. После разрыва отношений все кардинально изменилось для обоих супругов. У женщины может пропасть желание готовить для семьи, которой больше нет, а мужчина зачастую попросту не знает, как сделать из куска сырого мяса съедобное блюдо. Но нужно помнить, что для нормальной жизнедеятельности организма, в том числе и нервной системы, необходимо полноценно питаться. В рационе должно присутствовать мясо, рыба, фрукты, овощи, каши, молочные продукты — ни в коем случае не следует заменять из фаст-фудом. Витамины, микроэлементы и полезные вещества, которые содержатся в «здоровых» продуктах, помогут быстрее восстановиться, улучшить эмоциональное состояние, скорее избавиться от депрессии после развода.
Как обрести личную гармонию после развода?
Депрессия после развода у женщин и мужчин проходит по-разному. Так, женщины обычно сильно переживают в течение первого года. В этот период они много плачут, жалуются подружкам и родителям. Мужчины же не позволяют себе проявлять излишние эмоции, стараются держать их внутри себя. В результате тяжелый эмоциональный груз ведет к постоянному состоянию подавленности, апатии, которое зачастую длится около 1,5-2 лет.
Стоит отметить, что первые месяцы после развода бывшие мужья могут ощущать состояние эйфории, радости от новой, самостоятельно жизни. Однако со временем приходит состояние тоски, новая жизнь уже не кажется такой веселой и беззаботной. К тому же, если в браке имелись общие дети, через несколько месяцев после развода мужчина в полной мере осознает, насколько тяжело не иметь возможности видеть их каждый день.
Как надо жить в 40 лет после развода, учимся быть счастливыми и успешными
Ну кто вам сказал, что после сорока жизни нет, счастья нет, и ничего вообще нет? Вас не бросили – вас освободили! И причина, скорее всего, далеко не в вас.
Поэтому прекращаем себя жалеть и уверенно ступаем на дорогу успеха и счастья!
- Начинаем операцию – «пусть все обалдеют от того, как я выгляжу!». Займитесь своим телом, кожей, волосами. Вы должны быть неотразимы и выглядеть «на все сто». Меняйте прическу, меняйте стиль, меняйте сумочку, мебель в квартире, рацион и свои жизненные установки.
- Ищем плюсы в новой, свободной от «изверга и сатрапа» жизни! Это обязательно. Чтобы не впадать в уныние долгими зимними вечерами, займите их тем, что вы не могли себе позволить во время семейной жизни. Наверняка у вас есть мечты и планы, до которых так и не дошли руки. Кстати, теперь можно спокойно лежать на диване в чем мать родила и с огурцами на лице, пить коктейль через трубочку и смотреть сопливо-клубничные мелодрамы, которые он так не любил. А еще можно не готовить, а просто заказать себе ужин в ресторане. Ну и вообще много еще чего можно делать, когда никто не требует ужин, не мотает нервы, не занимает телевизор и не портит настроение своей кислой физиономией и «прокачанным» пивным торсом.
- Избавляемся от комплексов! Сразу и категорически. У вас недостатков нет! Одни достоинства. Просто некоторые из них нужно немножко подкорректировать.
- Общественное мнение – до лампочки! В «черный список» его. Обычно под сочувствием многочисленных «подруг», родственников и сослуживцев никакой искренности нет. Или дежурные вопросы, или привычка «покопаться в чужом белье», или же просто любопытство. Поэтому возьмите за правило – ни с кем не обсуждать свой развод, свое состояние и свое мнение «о том паразите». Это никого не касается. Поверьте, вам станет гораздо легче, когда вы начнете отфутболивать «сочувствующих» простым и доступным «не ваше собачье дело».
- Займитесь саморазвитием. Чего вам очень хотелось, но руки не доходили? Может, в вас спит художник, ландшафтный дизайнер или риэлтор? Или, может, вы мечтали пойти на режиссерские курсы? Или давно хотели научиться танцам на пилоне? Время пришло! Не теряйте его впустую на сериалы, кроссворды и разведение кошек.
- Исполняем свою мечту! Мечты – они обязательно должны сбываться. И именно сейчас нужно начать с самой первой и самой главной. Чего вы всегда очень-очень хотели, но муж был против (денег не было, дети мешали и пр.)? Вспомнили? Вперед – к ее осуществлению! Больше никаких препятствий на пути к вашей мечте нет.
- Учитесь быть позитивным человеком. Начните со своего окружения и окружающего вас микро-мира. Теперь исключительно: красивые вещи, приятные люди, добрые и веселые фильмы, любимые процедуры и пр. Живите так, чтобы каждый день приносил вам радость!
- Нужно выговориться, и некому? Заведите свой блог под вымышленным именем. Или страницу на литературном сайте (кстати, у вас нет, случайно, таланта писателя или поэта?). И изливайте туда свои душераздирающие истории! Только имена не забудьте поменять. Тут вам – и лишний негатив «слить», и в писательстве поупражняться (красивая речь и свой собственный стиль еще никому не мешали), и с людьми пообщаться в комментариях.
- Почувствуйте себя женщиной. Вы не обязаны уходить в монастырь, и вам не нужно ждать окончания траура. Конечно, бросаться под первый же симпатичный «поезд» не стоит, но «в девках» засиживаться не нужно – чтобы бриллиант засиял, ему нужна оправа! И огранка. Так что отправляйтесь в салон красоты и ни в чем себе не отказывайте (один раз живем, в конце концов).
- Смените работу, если мечтали о другой или просто решили менять все «от и до». Главное, чтобы вам хватало на все свои мечты и маленькие радости.
- Не сидите дома в одиночестве. Заведите привычку – постоянно куда-нибудь выбираться. Не для того, чтобы вдруг встретить принца, а просто для себя. В театр, в бассейн, в кино, просто посидеть в кафе с книжкой и пр.
Развод после сорока — крах надежд? Полная ерунда! Хочешь быть счастливым – как говорится, будь им!
И начните уже любить себя – хватит жить для других!
Как стать счастливой после развода
Если ваш брак распался, то это еще не повод посыпать голову пеплом. Это вам сейчас кажется, что вас бросили. А на самом деле вас освободили. Со временем вы это поймете, но а пока надо прекратить себя жалеть.
И вот несколько простых советов, как преодолеть этот кризис.
Меняйтесь и меняйте все вокруг. Заботьтесь о собственном теле, прическе и гардеробе. Если хочется, то смените и имидж, главное – любите себя и балуйте. Вы можете быть неотразимы и должны быть;
Следующий пункт программы, это поиск очевидных плюсов от отсутствия второй половины. Теперь вам не придется ему готовить, можно просто пойти в кафе или заказать пиццу. Не нужно стесняться своих желаний, никто теперь не помешает вам посмотреть мелодраму. Можно, вообще, делать что угодно, хоть голышом ходить. И не с кем не придется делить диван и другую территорию. Не придется терпеть кислую физиономию мужа, когда он не доволен вашей готовкой или, когда вы забыли погладить ему рубашку. Теперь все это придется терпеть от него другой. Ну и пусть терпит! А вы будете наслаждаться жизнью
И как это вас вообще угораздило на это пойти? Подумать только – стирать ему носки!
Важно вовремя избавиться от комплексов – просто выключить в голове одно место, их нет и все! Как нет и недостатков;
Не стоит распространятся о своем разводе. Короткого разговора с близкими подругами «по душам» вполне достаточно
Дальше надо об этом забыть, вернее, чтобы об этом забыли все окружающие и перестали вас жалеть. Между прочим, большинству из них вообще нет дела до ваших переживаний. Им лишь бы посплетничать у вас за спиной. А потому незачем делиться своей личной жизнью ни с подругами, ни тем более с коллегами;
Заняться нечем, значит надо заняться саморазвитием. Подумайте, о чем вы все время мечтали, а потом забросили? Найдется немало интересного и уже осуществимого. Например, можно научиться экзотическому танцу или пойти на курсы ландшафтных дизайнеров;
У вас же была мечта. Даже самая простая, например, посетить какое-нибудь знаковое место или просто отдохнуть на курорте одной. Пришло время этой мечте исполниться;
Во всем виновата жена?
В сорок лет у мужчин все страдания сосредоточены на его потенции и интимных достижениях. Страдает самоидентификация, поскольку, как мы с вами уже знаем, фаллос для него — символ успеха и победы, благополучия и мужской силы.
Он абсолютно уверен в том, что его отношения с женой изжили себя, чувства испарились, остался только долг. Чувство долга — это то, что в период сороковых вдохновляет мужчину меньше всего. Чувство долга никак не может сделать его счастливым, скорее наоборот. Поэтому в период кризиса мужчина утверждает, что его замучила жена, это она не дает ему возможности дышать полной грудью и чувствовать себя молодым. Супружеская постель охладевает. И в этом тоже «виновата» жена.
Мужчина чувствует, что его никто не понимает, он бесконечно одинок, всем от него что(то нужно, сам же он не нужен никому. Он может стать сентиментальным, проливать слезы. Сам факт слез, жалости к себе и сентиментальности становятся для мужчины признаком непереносимой несчастности. «Уж если я заплакал, то жизнь и вправду ужасна».
Как пережить развод с женой?
Несмотря на попытки новомодной психологии утверждать, что пора ломать стереотипы, мужчина может прекрасно обходиться без жены и наоборот, природа человека не терпит одиночества. И как бы мужчина ни утверждал, что прекрасно себя чувствует после развода, его терзают мысли о семейных узах. Каждый мужчина переживает развод по-своему, но пользы никому он не принес. Остаются неизгладимые душевные рубцы, даже если нашлась временная замена.
Парадокс, но в большинстве случаев, инициатором развода является мужчина, а за кулисами находится женщина. И обвиняют в разрыве чаще женщин: «не смогла сохранить очаг, неправильно ухаживала, недостаточно умная…». Эмоционально по жизни ведут мужчин женщины, а вот насколько умело, говорит статистика по разводам.
Пережить развод, как оказалось, мужчине нелегко, но если обратного пути нет, то с этим нужно научиться жить!